ลดไขมันบนหน้า ไม่ง้อโบท็อก

ลดไขมันบนหน้า ไม่ง้อโบท็อก

ปัญหาไขมันบนหน้าเป็นปัญหาที่ผู้หญิงหลายคนไม่อยากเจอ เพราะมันจะส่งผลให้ใบหน้าของผู้หญิงอย่างเรานั้นบวม หรือบานขึ้นมา ทั้งที่เราก็ไม่ได้อ้วนหรืออะไร ทำให้เราจะต้องไปฉีดโบท็อกเพื่อลดไขมันบนใบหน้า หน้า สลายไขมันซะให้มันรู้แล้วรู้รอดไป แต่ถ้ากลัวเข็มล่ะจะทำยังไง วันนี้เรามาทางแก้ให้กับวิธีลดไขมันบนหน้า แบบไม่ง้อโบท็อก ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

ทำท่าบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า (Facial Exercises)

สิ่งแรกที่อยากให้สาว ๆ ลองทำดูก็คือ การบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า หรือ Facial Exercises เห็นแค่ขยับหน้าไปมานั้นมีประโยชน์มากเลยนะ ทั้งทำให้หน้าดูอ่อนเยาว์ กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้น แสดงอารมณ์บนใบหน้าได้หลากหลายมากขึ้น ท่าออกกำลังกายที่นิยมกันก็คือท่าทำแก้มป่อง แล้วเป่าลมออกจากซ้ายไปขวา ย่นริมฝีปากที่ด้านข้าง ยิ้มค้างไว้ กัดฟันแน่น 5 – 10 นาที แล้วทำซ้ำอีกครั้ง

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในชีวิตประจำวัน

การมีไขมันส่วนเกินบนใบหน้า จะแก้มใหญ่หรือมีเหนียงก็ตาม นั่นมาจากที่เราน้ำหนักขึ้น ทำให้ไขมันสะสมไปทั้งตัว รวมถึงใบหน้าด้วย ดังนั้นวิธีที่ง่ายที่สุดก็คือลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายที่เบิร์นไขมันได้ดีสุด ๆ ก็คือ คาร์ดิโอ หรือแอโรบิก หรือการขยับร่างกายเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจทุกชนิด ทำให้น้ำหนักลดไวที่สุด ไขมันลงเร็วที่สุด แนะนำให้ทำคาร์ดิโอระดับปานกลาง – เข้มข้น รวม 150 – 300 นาที / สัปดาห์ หรือวันละ 20 – 40 นาทีเท่านั้น

ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น

มีการศึกษาพบว่า น้ำเปล่า ช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะไม่มีพลังงาน ดื่มแล้วทำให้ท้องอิ่ม ทานอาหารมื้อหลักได้น้อยลง กระตุ้นระบบเผาผลาญ และการดื่มน้ำให้เพียงพอ จะทำให้ผิวชุ่มชื้นอยู่เสมอ ระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกายทำงานได้ดี ไม่ทำให้เซลล์ในร่างกายเก็บสะสมน้ำจนตัวบวม หน้าบวม หน้าท้องป่อง ดังนั้นดื่มน้ำให้ติดเป็นนิสัย จิบเรื่อย ๆ ทั้งวันได้ยิ่งดีนะ

ลดปริมาณแอลกอฮอล์ให้น้อยลง

สาว ๆ คนไหนที่เป็นสายดื่ม ทั้งเบียร์เอ่ย ไวน์เอ่ย หรืออะไรก็ตามที่เป็น “แอลกอฮอล์” ขอให้ลดปริมาณลงไปก่อน เพราะแอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูงปริ๊ด แต่สารอาหารกลับต่ำมาก ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้น้ำหนักพุ่ง ส่งผลทำให้หน้าบวมได้ แต่ก็ใช่ว่าจะต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์เด็ดขาด โดยปริมาณที่เหมาะสมคือ 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย และ 1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง

ตัดอาหารประเภทแป้งขัดสีไปให้หมด

เหล่าแป้งขาว แป้งขัดสีทั้งหลาย ต่างก็เป็นส่วนผสมหลักในขนมหวานแสนอร่อย ทั้งคุกกี้ แครกเกอร์ เค้ก และอาหารอย่างพาสต้า สปาเก็ตตี้ ข้าวขาว ซึ่งเป็นสาเหตุหลักให้น้ำหนักพุ่งปรี๊ด ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันจนหน้าบวมนั่นเอง แม้จะไม่มีงานวิจัยโดยตรงว่า แป้งขัดสี ข้าวขาวเหล่านี้จะสะสมที่ใบหน้าโดยตรง แต่มันทำให้น้ำหนักโดยรวมขึ้นแน่นอน เมื่อมีไขมันส่วนเกิน มันก็จะกระจายไปทั่วร่างกาย รวมถึงใบหน้าด้วย

แหล่งที่มา : sistacafe.com

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *