อาหารประเภทไหนบ้างให้ คอลลาเจนสูง

0
2225
อาหารที่มีคอลลาเจนสูง
อาหารที่มีคอลลาเจนสูง

อาหารประเภทไหนบ้างให้ คอลลาเจนสูง

การที่จะมีผิวพรรณที่ดูสวย เต่งตึง อ่อนเยาว์อยู่เสมอนั้น เราจะต้องหมั่นเติมเต็มให้กับร่างกาย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องอยากที่จะเติมเต็มคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย โดยเราจะต้องกินอาหารที่มีประโยชน์เป็นอาหารที่มีคอลลาเจนสูง เรามาดูกันดีกว่าว่าอาหารที่มีคอลลาเจนสูงมีอะไรบ้าง

  1. ผักใบเขียว

    เป็นพวกผักใบเขียว ยิ่งเขียวมากเท่าไร ก็ยิ่งมีคอลลาเจนสูง เพราะจะสามารถช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้เป็นอย่างดี

  1. ผักและผลไม้สีแดง

    อย่างเช่น มะเขือเทศ พริกหยวกแดง แครอท  เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากมีไลโคปิน ที่มีหน้าที่คล้ายสารต้านอนุมูลอิสระ คือช่วยในการยับยั้งริ้วรอยก่อนวัย และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์ผิว

  1. ลูกพรุน

    เป็นผลไม้ที่มีกากใยและไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยในเรื่องขับถ่าย ในลูกพรุนยังมีสารอาหารอย่างวิตามิน แคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ หากรักประทานทุกวันก็จะช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง

  1. ขาหมู

    เป็นเมนูที่มีคอลลาเจนสูง  ไม่แปลกใจหาคนที่ชอบทานข้าวขาหมู แล้วผิวจะดูหยืดหยุ่น เพราะได้รับคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายอยู่บ่อยนั้นเอง

  1. กระดูกอ่อน

    คนที่ชอบทานพวกต้มกระดูกอ่อน จะได้รับคอลลาเจนอยู่เป็นประจำ สังเกตได้จากน้ำซุบจะมันๆเหนียวๆ หรือหากทิ้งไว้สักครู่ให้เย็นก็จะเห็นคล้ายวุ้นลอยในน้ำซุบ นั้นแหละคือ   คอลลาเจนที่ละลายออกมาจากพวกกระดูอ่อน ซึ่งมีมีคอลลาเจนรวมอยู่ในโปรตีน

  1. น้ำเต้าหู้หวานน้อย

    น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง ก็เป็นแหล่งอาหารของคอลลาเจนสูงเช่นกัน เพราะถั่วเหลือง จะสารต้ารอนุมูลอิสระที่ไปช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เสริมสร้างเซลล์ผิวหนังให้มีความแข็งแรงยืดหยุ่น

  1. ปลาทะเล

    อาหารจำพวกปลาจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นแหล่งสร้างคอลลาเจนธรรมชาติ  กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในกรดไขมันที่จำเป็น ร่างกายของเราไม่สามารถจะสร้างเองได้ จึงจะต้องได้รับจากการับประทานอาหารเท่านั้น ซึ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ในการช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดี มีความความชุ่มชื้น ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสติน คอลลาเจนจากปลาทะเล

  1. หอยนางรม

    เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนการสูง ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสี และกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อกันสร้างคลอลาเจน  ยังมีแหล่งรวมของมิตามิน ทั้งวิตามเอ วิตามินอี วิตามินซี และวิตามินดี

  1. เห็ดต่างๆ

    มีโปรตีนและมีสารต้ารอนุมูลอิสระ จึงสารมาช่วยในกระบวนการผลิตคอลลาเจนให้กับผิวได้ดี และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลบริ้วรอยก่อนวัยอันควร

  1. เมล็ดข้าวสาลี

    ธัญพืชต่างๆ ที่เป็นข้าวสวย หรือดัดแปลงเป็นขนมปัง ก็สามารถช่วยยืดอายุของ        คอลลาเจนในร่างกายให้ยาวขึ้นกว่าเดิมได้

จากที่กล่าวมาแล้วอาหารที่มีคอลาเจนสูง ก็มีอยู่จำนวนมากที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ความที่จะทานอาหารที่มีคอลลาเจนที่เพียงพอต่อจำนวนที่ร่างกายต้องการ หากคิดว่าคอลลาเจนไม่เพียงต่อร่างกาย ก็ควรที่จะหาผลิตภัณฑ์ที่มีคอลลาเจนมาช่วยอีกที เพื่อผิวพรรณของเราจะได้สวย สดใด ไม่ริ้วรอย และดูอ่อนเยาว์อยู่สม่ำ

อาหารที่มีคอลลาเจนสูง

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here