เคล็ดลับสร้างหุ่นดีแบบไอดอลเกาหลี

0
86

เคล็ดลับสร้างหุ่นดีแบบไอดอลเกาหลี

ถ้าพูดถึงเรื่องหุ่นที่เอวบาง ร่างน้อย คงจะหนีไม่พ้นไอดอลเกาหลีก็ดูเอวแต่ละคนสิเห็นแล้วอิจฉาตาร้อนเป็นแถว ๆ จนสาว ๆ อยากจะลดน้ำหนักให้หุ่นดีแบบสาวเกาหลีบ้าง ถ้าสาว ๆ อ่านมาถึงตรงนี้จะบอกได้เลยว่าสาว ๆ มาถูกทางแล้ว เพราะในวันนี้เราจะพาสาว ๆ ไปดูกันว่าสาว ๆ เกาหลีนั้นเขาลดน้ำหนักกันยังไง มีเคล็ดลับยังไง ซึ่งทางเราจัดให้ไม่ต้องรอช้าไปดูกันเลย

จดทุกอย่างทาน

Diet Planner ก็คือการจดทุกอย่างที่ทานและการออกกำลังกายในแต่ละวัน ให้สาว ๆ ลองทำแบบนี้ไปสัก 1 อาทิตย์ดูสิ เราจะได้เห็นว่าอาหารแต่ละอย่างที่ทานลงไปนั้นนับแคลอรี่รวมกันแล้ว หักลบกับที่ออกกำลังกายไปแล้ว เราจะได้รู้ทันทีว่าเราควรลดอาหารและต้องเพิ่มการออกกำลังกายนั่นเอง

เต้าหู้นิ่มช่วยลดน้ำหนัก

เต้าหู้นิ่มนั้นเป็นเมนูลดน้ำหนักชั้นเยี่ยมของไอดอลเกาหลีเลยนะ โดยทุก ๆ มื้อจะมีเต้าหู้เป็นส่วนประกอบของอาหารเสมอ แล้วจะตามนมเต้าหู้หลังมื้ออาหารจะช่วยให้อิ่มท้องนานแถมไม่รู้สึกทรมานอีกด้วย แอบบอกเลยว่าเต้าหู้นิ่ม 100 กรัมนั้นสามารถให้พลังงาน 50 – 70 แคลอรี่แถมให้โปรตีน 5- 9 กรัมเลยล่ะ

ออกกำลังกายด้วยแอโรบิค

การออกกำลังกายของไอดอลเกาหลีนั้นก็คือ การเต้นแอโรบิคนี่เอง เพราะเป็นการออกกำลังกายที่สนุก เพลิน แถมเบิร์นแคลอรี่ได้สุดเลย ๆ การแอโรบิค 1 ชั่วโมงนั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 500 แคลลอรี่เชียวนะ รู้อย่างนี้ต้องหันมาเต้นแอโรบิคกันดีกว่า

เลือกสลัดเป็นอาหารจานหลัก

ถึงจะเลือกทานสลัดนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าเลือกทานแต่ผักแล้วขาดสารอาหารอื่น ๆ โดยไอดอลเกาหลีเนี่ยจะเน้นการทานผักเป็นพิเศษ โดยในมื้อหลักจะมีผักเยอะกว่าสารอาหารประเภทอื่นนั่นเอง ซึ่งอาหาร 1 มื้อของเขานั้นจะเน้นผักประมาณ 3 : 4 ของจานนะ

ไดเอทด้วยถ้วย

อาจจะดูแปลก ๆ ไปหน่อยแต่ไอดอลเกาหลีนั้นจะเลือกทานอาหารด้วยถ้วย เพื่อช่วยให้ปริมาณของอาหารชัดเจนขึ้นนั่นเอง มันจะช่วยนับแคลอรี่ได้ง่ายแถมไม่ทำให้สาว ๆ เผลอรับรับประทานอาหารมากเกินความจำเป็น โดยการทานของเขาจะมีถ้วยกระดาษ 3 ถ้วย แต่ละถ้วยก็จะแบ่งประเภทอาหารและปริมาณกัน

มื้อเช้า : แป้ง 1 ถ้วย ผัก 1 ถ้วย โปรตีนครึ่งถ้วย

มื้อกลางวัน : แป้ง 1 ถ้วย ผัก 1 ถ้วย โปรตีน 1 ถ้วย

มื้อเย็น : แป้ง 1 ถ้วย ผัก 1 ถ้วย โปรตีน 2 ถ้วย

ออกกำลังกายด้วย Hula Hoop

นอกจากแอโรบิคด้วย การเล่นฮูล่าฮุบนี่แหละที่สาว ๆ ไอดอลเกาหลีเลือก การออกกำลังกายวิธีนี้นั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่เราได้ถึง 300 – 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยนะ แถมยังช่วยให้หน้าท้องของเราเนี่ยแข็งแรงแบบสุด ๆ อีกด้วย แต่เพียงยืนหมุน ๆ เอวแค่นี้ก็ผอมแล้ว

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here