แซนด์วิชแบบคลีน สำหรับสายเฮลตี้

0
74

แซนด์วิชแบบคลีน สำหรับสายเฮลตี้

สาว ๆ เป็นกันบ่ายใช่ไหมล่ะ เวลาที่เช้า ๆ ที่เรานั้นจะต้องเร่งรีบ เตรียมตัวอะไรก็ไม่ทัน รวมไปถึงการทานอาหารเช้าด้วย ซึ่งหลายคนนั้นมักจะละเลย แต่แบบนั้นมันไม่ดีนะ เพราะอาหารเช้าเป็นสิ่งที่เราขาดไม่ได้ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก หรือรักสุขภาพ เพราะจะทำให้ร่างกายนั้นอ่อนแรง ดังนั้นถึงแม้ว่าชีวิตจะเร่งรีบมากแค่นั้น เราก็ต้องทานอาหารด้วย วันนี้เรามีเมนูแซนด์วิชแบบคลีนที่สามารถทำได้ง่าย ๆ และเหมาะสำหรับผู้หญิงเฮลตี้อีกด้วย ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

แซนด์วิชอกไก่

วัตถุดิบ

  • ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
  • เนื้ออกไก่
  • พริกไทย
  • เกลือ
  • ผัดกาดหอมหรือผักอื่น ๆ ตามที่ชอบเช่นมะเขือเทศ

วิธีทำ

  • นำอกไก่มาสับ
  • ใส่เกลือและพริกไทยในเนื้อไก่ คลุกเคล้าให้เข้ากับ
  • นำเนื้อไก่มากดให้แบนแล้วย่างในกระทะ
  • ปิ้งขนมปังให้พร้อมเกรียม แต่ถ้าไม่ชอบปิ้งก็สามารถข้ามขั้นนี้ได้
  • นำขนมปังมาวางเป็นฐาน ตามด้วยผักกาดหอมและเนื้อไก่ย่าง และขนมปังอีกแผ่นมาปิด

แซนด์วิชทูน่า

วัตถุดิบ

  • ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
  • ทูน่าในน้ำแร่หรือนำเกลือ
  • น้ำสกัลป์ไขมันต่ำหรือแบบที่ไม่มีคอเลสเตอรอล
  • ผัดกาดหอมหรือผักอื่น ๆ ตามที่ชอบเช่นมะเขือเทศ

วิธีทำ

  • นำขนมปังมาวางหนึ่งแผ่น (ถ้าชอบทานแบบปิ้งก็นำไปปิ้งก่อนได้)
  • ทาน้ำสลัดบาง ๆ
  • ตักทูน่าตามลงไป
  • ตามด้วยผักกาดหอมหรือผักอื่น ๆ ตามชอบ
  • นำขนมปังอีกแผ่นมาปิด

แซนด์วิชไข่ต้ม

วัตถุดิบ

  • ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
  • ไข่ต้ม
  • น้ำสลัดไขมันต่ำหรือแบบไม่มีคอเลสเตอรอล
  • พริกไทย
  • ผัดกาดหอมหรือผักอื่น ๆ ตามที่ชอบเช่นมะเขือเทศ

วิธีทำ

  • บดไข่ต้มให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ
  • นำไปคลุกกับน้ำสลัดและพริกไทย
  • นำขนมปังมาวาง 1 แผ่น
  • ตามด้วยผักและปิดด้วยขนมปังอีกแผ่น

แซนด์วิชไข่ดาว

วัตถุดิบ

  • ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
  • ไข่ไก่ 1 ฟอง
  • ผัดกาดหอมหรือผักอื่น ๆ ตามที่ชอบเช่นมะเขือเทศ

วิธีทำ

  • นำไข่ไปทอดในกระทะ ควรใช้น้ำมันให้น้อยที่สุด
  • ขำขนมปังมาวาง 1 แผ่น
  • นำไข่ดาวที่ทอดแล้ววางตามลงไป
  • ตามด้วยผักและนำขนมปังอีกแผ่นมาปิด

แซนด์วิชผลไม้

วัตถุดิบ

  • ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
  • ผลไม้ตามชอบเช่น สตรอว์เบอร์รี่ กีวี่ กล้วย
  • น้ำผึ้ง

วิธีทำ

  • นำขนมปังมาวางหนึ่งแผ่น
  • วางผลไม้ลงไป
  • ราดน้ำผึ้ง
  • นำขนมปังอีกแผ่นมาปิด

แหล่งที่มา : https://sistacafe.com/

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here