collagen

อายุมากขึ้นคอลลาเจนลดลงจริงหรอ?

อายุมากขึ้น คอลลาเจนลดลง จริงหรอ?

อายุมากขึ้น คอลลาเจนลดลงจริง หรอ?

            รู้หรือไม่? ว่าคอลลาเจนนั้นสำคัญต่อร่างกาย และการดำเนินชีวิตเรามาก การคงอยู่และการมีคอลลาเจนในร่างกายจึงสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะคอลลาเจนเป็นตัวบ่งชี้วัดได้เป็นอย่างดี ว่าร่างกายเรานั้นมีสุขภาพดีมากแค่น้อยแค่ไหน คอลลาเจนจึงไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ที่เราจะมองข้าม การสูญเสียคอลลาเจนไปตามอายุที่เพิ่มขึ้นนั้น จึงไม่ใช่เรื่องที่ดีเลย แล้วเพราะอะไร? การสูญเสียคอลลาเจนจึงไม่ใช่เรื่องที่ดี  และอายุมากขึ้นคอลลาเจนลดลงจริงหรอ? วันนี้เรามีคำตอบให้ทุกคนค่ะ

อายุมากขึ้นคอลลาเจนลดลงจริงหรอ?

ช่วงอายุที่ร่างกายเริ่มสูญเสียเคอลลาเจน

เมื่ออายุเริ่ม 25 – 30 ปี ร่างกายเราจะเริ่มผลิตคอลลาเจนลดน้องลงไปตามอายุที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เริ่มเกิดริ้วรอยบางๆ ที่เราสามารถสังเกตเห็นได้ จะเป็นริ้วรอยบางๆ ทอดยาวตรงบริเวณหน้าผาก หรือ ริ้วรอยตรงบริเวณร่องแก้ม เวลายิ้มมักจะเห็นได้ชัดเจน บริเวณข้างจมูก จนถึงบริเวณริมฝีปาก  ริ้วรอยเหล่านี้จึงเปรียบเสมือนสัญญาเตือนว่า ร่างกายเราเริ่มผลิตคอลลาเจนลดน้อยลงแล้ว

ในช่วงอายุ 45-65 ปี คอลลาเจนที่มีในร่างกายลดน้อยลง จึงส่งผลให้ช่วงอายุวัยนี้ เริ่มมีอาการกระดูกไม่แข็งแรง เวลาขยับ ลุก เดิน นั่ง มักจจะมีเสียกระดูกลั่น มีอาการปวดตามข้อต่อ ปวดหัวเข่า นั่นเพราะคอลลาเจนที่มีอยู่ที่ผลิตได้เอง เริ่มมีการผลิตขึ้นเองได้ลดลง และช้ากว่าปกติจึงทำให้ร่างกายและบริเวณข้อต่อขาดคอลลาเจนมายึดเหนียว เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย จึงทำให้มีอาการดังกล่าว

นอกจากอายุที่เพิ่มขึ้นแล้วที่ทำให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้ลดน้อยลง ยังรวมไปถึงปัจจัยด้านอื่นๆ เช่น พฤติกรรมการแสดงอารมณ์แสดงออกทางสีหน้า การยิ้ม การขมวดคิ้ว หรี่ตา หรือ เครียด ก็มีผลที่ตามมาก่อให้เกิด ริ้วรอย และรอยตีนกาบนใบหน้า หรือแม้กระทั้งปัจจัยด้านมลภาวะ แสงแดด มลพิษต่างๆ การสูบบุหรี่ รับประทานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สารปนเปื้อนในอาหารที่เรารับประทาน การปรับเปลี่ยนฮอร์โมนภายในร่างกาย การออกกำลังกายที่หักโหม นอนน้อย นอนดึก เครียด ทำงานหนัก สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่ทำให้เราสูญเสียคอลลาเจนมากขึ้น และโดยผู้หญิงจะมีอัตราการผลิตคอลลาเจนน้อยกว่าผู้ชาย

 

เมื่อร่างกายสูญเสียคอลลาเจน?

การสูญเสียคอลลาเจนในร่างกายบางคนอาจมองข้าม และไม่ได้ให้ความสำคัญมากนัก แต่ใครจะรู้ว่าการที่ร่างกายเราสูญเสียคอลลาเจนไปเรื่อยๆนั่น ย่อมเป็นผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพเป็นอย่างมาก ทั้งยังทำให้เราดูแก่ก่อนวัย เช่น บางคนอายุเพียงแค่ 30 ปี แต่กับมีปัญหาริ้วรอยเต็มใบหน้า ผิวแห้งกร้าน และหน้าดูแก่กว่าวัย จนใครหลายๆคนเข้าใจผิดคิดว่าเธอคนนั้นอายุ 35-40 ปี ซึ่งดูแก่กว่าอายุจริงๆของเธอมาก ปัญหาที่เกิดขึ้นเพราะเธอไม่ได้ดูแลและใส่ใจในตัวเองมากพอ อีกทั้งร่างกายของเธอเริ่มผลิตคอลลาเจนได้ลดน้อยลงกว่าเดิมเป็นอย่างมาก ซึ่งผลเสียจากการที่ร่างกายสูญเสียคอลลาเจนยังมีอีกมากกมายดังต่อไปนี้

  • ผิวพรรณแห้งกร้าน หยาบกระด้าง ไม่ชุ่มชื้น
  • ผิวหนังเหี่ยวย่น ไม่เต่งตึง
  • เกิดริ้วรอย ร่องลึก ดูแก่ก่อนวัย
  • ผิวหมองคล้ำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ ไม่เรียบเนียน
  • ผมร่วง ขาดง่าย เล็บเปราะบาง หักและฉีกง่าย
  • เมื่อเกิดบางแผล บางแผลหายช้ากว่าปกติ
  • กระดูก และข้อต่อต่างๆเริ่มเสื่อมสภาพลง
  • ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร ส่งผลให้อ้วนง่าย
  • สุขภาพอาจไม่แข็งแรงดั่งเดิมมีร่างกายขาดคอลลาเจน

และนี้ก็เป็นเพียงแค่ผลกระทบบางส่วน จากการที่ร่างกายสูญเสียคอลลาเจนเพราะอายุเพิ่มมากขึ้น จึงเห็นได้ชัดว่าคอลลาเจนนั่นมีความสำคัญต่อร่างกายเราเป็นอย่างมาก การที่เรารู้ว่าร่างกายเราได้สูญเสียคอลลาเจนไปแล้ว จึงทำให้บางคนเลือกที่จะดูแลตัวเองโดยการเติมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งก็มีได้หลายรูปแบบ และการทานคอลลาเจนในรูปแบบอาหารเสริมก็ได้รับความนิยมเช่นกัน เพราะทานง่าย ซื้อง่าย สะดวกไม่ยุ่งยาก แถมยังได้ผลดี เพราะร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนที่เราทานไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและเกิดผลมากที่สุด

ดั้งนั้น ถ้าหนุ่มๆ สาวๆ คนไหน ที่ไม่อยากแก่ก่อนวัย หรือ โดนทักว่าหน้าแก่ ก็ควรดูแลตัวเอง โดยการหาซื้อคอลลาเจนมารับประทาน เพื่อเสริมเติมคอลลาเจนในกับร่างกาย และให้เรากลับมาเป็นหนุ่ม เป็นสาว อ่อนเยาว์อีกครั้ง

อาหารเสริม-5-อันดับ-ที่นิยมทานมากที่สุด

อาหารเสริม 5 อันดับ ที่นิยมทานมากที่สุด

อาหารเสริม 5 อันดับ ที่นิยมทานมากที่สุด

                ในการใช้ชีวิตประจำวันนนั้นอาจทำให้ร่างกายเสื่อมลง สาเหตุก็จะมาจากการทำงานหนัก ไม่ออกกำลังกาย หรือว่าปาร์ตี้หนักเกินไป แม้กระทั้งมีโรคต่างๆ รุมเร้า โดยสาเหตุเหล่านี้จะส่งผลให้เกิดความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ  ในเมื่อสุขภาพกายไม่แข็งแรงแล้วก็ยังส่งผลต่อสีหน้า อารมณ์ และผิวพรรณด้วย ซึ่งคนในปัจจุบันก็ต้องมีกรปรับตัวในการใช้ชีวิต เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง โดยการเริ่มจากดูแลสุขภาพด้วยการทานอาหารเสริม

อาหารเสริม-5-อันดับ-ที่นิยมทานมากที่สุด

  1. Vitamin C อาหารเสริมผิวขาว

อาหารเสริมจากธรรมชาติ ได้แก่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อะเซโรลาเชอรี่ ฝรั่ง สับปะรด แคนตาลูป น้ำมะนาว และผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด ผักโขม ผักใบเขียว ดอกกะหล่ำ บล็อกโคลี่ มันฝรั่ง มะเขือเทศ พริกหวาน เป็นต้น วิตามินซีนั้นสามารถช่วยปรับภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ดีขึ้น สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายได้ดี ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนเลือด จึงช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ และยังช่วยทำให้ผิวขาวขึ้นแบบธรรมชาติ

 

  1. ธาตุเหล็ก อาหารเสริมบำรุงร่างกาย

อาหารจากธรรมชาติที่มีธาตุเหล็ก ได้แก่ ตับ เนื้อสัตว์ ผักใบเขียวเข้ม เช่นผักโขม คะน้า ใบแมงลัก ใบกะเพราะ ถั่วฝักยาว เห็ดฟาง ยอดกระถิน ฟักทอง แครอท มะเขือเทศ ซีเรียล ข้าวโอ๊ต ถั่วแดง ถั่วดำ ขมิ้น เป็นต้น โดยที่ธาตุสามารถช่วยป้องกันและรักษาโรคโลหิตจาง สร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย ป้องกันอาการร่างกายอ่อนเพลีย

 

  1. คอลลาเจน อาหารเสริมบำรุงผิว

โดนจะพบคอลลาเจนในปลาทะเลน้ำลึก กระดูกอ่อน กรดไขมัน ไข่ขาว โอเมก้า น้ำมะพร้าว ผลไม้สีแดงสด ลูกพรุน ถั่วเหลือง ถั่วฝัก ผักใบเขียว แตงกวา มะกอก เป็นต้น ซึ่งคอลลาเจนส่วนใหญ่มีสารสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งช่วยยับยั้งการเกิดริ้วรอย ลดอาการของโรคข้อต่ออักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ช่วยบำรุงผิวพรรณเนียนใส ชุ่มชื้น เพราะช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำไปหล่อเลี้ยงใต้ผิวหนัง ซึ่งชนิดของคอลลาเจนมีทั้งน้ำ แบบผงชงดื่ม และแบบเม็ดอาหารเสริม

 

  1. น้ำมันตับปลา อาหารเสริมบำรุงกระดูก

น้ำมันตับปลามีส่วนประกอบที่สำคัญคือ วิตามินดี ที่ช่วยให้การทำงานของธาตุแคลเซียม ฟอสฟอรัสทำงานมีประสิทธิภาพขึ้น จึงสามารถช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง และวิตามินเอ ยังช่วยลดการเจ็บป่วยของร่างกายหายไวขึ้น เด็กและผู้ใหญ่หลายๆคน จึงนิยมรับประทานกันทั้งแบบน้ำกลิ่นส้มของเด็ก และแบบแคปซูลแบบเม็ดสำหรับผู้ใหญ่

 

  1. แคลเซียม

                แคลเซียม เป็นสารอาหารประเภทเกลือแร่หรือแร่ธาตุ ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย และเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณค่อนข้างสูง เนื่องจากว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญของร่างกายโดยเฉพาะกระดูกและฟัน ซึ่งแคลเซียมสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน กระดูกบาง ช่วยป้องกันฟันผุ ช่วยเสริมสร้างการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพ เป็นต้น แคลเซียมพบในอาจำพวก นม เนย ไข่ ปลาตัวเล็ก กุ้งฝอย ปู หอย ผักใบเขียวต่างๆ เช่น คะน้า ผักโขม บรอกโคลี เป็นต้น

15 อันดับคอลลาเจนที่ดีที่สุด

15 อันดับ คอลลาเจน ที่ดีที่สุด ปี 2560

15 อันดับคอลลาเจนที่ดีที่สุด ในปี 2560

15 ยี่ห้อคอลเจนที่ดีสุด เป็นยี่ห้อที่ขายดีและกำลังมาแรงในปี 60 คอลลาเจน เป็นโปรตีนที่มีอยู่ในร่างกายของเรา เป็นตัวสำคัญที่ช่วยเรื่องผิวหนัง และอวัยวะภายในร่างกายของเราไว้ ช่วยให้กระดูและฟันแข็งแรง เรามาดูกันว่า 15 อันดับของคอลลาเจนมียี่ห้ออะไรบ้าง

15 อันดับคอลลาเจนที่ดีที่สุด

15 อันดับคอลลาเจนที่ดีที่สุด

1. COLLAGEN PEPTIDE คอลลาเจนญี่ปุ่น

COLLAGEN PEPTIDE คอลลาเจนญี่ปุ่น มีส่วนผสมของคอลาเจน 100% มีปริมาณต่อประปุก 5,000 mg เป็นคอลลาเจนนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น ทำจาเนื้อปลา มีโมเลกุดเล็กกว่าคอลลาเจนธรรมชาติ ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ง่าย รับประทานง่ายไม่มีกลิ่น ไม่มีสี ไม่มีรส

คอลลาเจน เปปไทด์

คอลลาเจน เปปไทด์

ราคา : 590

เว็บไซต์ : http://www.คอลลาเจนเปปไทด์.net/

2. Meiji Amino Collagen Premium

เป็นคอลาเจนชนิดผงคุณภาพสูง ช่วยให้ผิวสวยขึ้น ทำให้สุขภาพดี ถ้าทานอย่างต่อเนื่องจะสามารถช่วยให้ผิวกระชับ และชุ่มชื้น คอลลาเจนนี้เกรดพรีเมี่ยม ต้องนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่นเท่านั้น

คอลลาเจน meiji

คอลลาเจน meiji

ราคา : 1590 -2500 บาท

เว็บไซต์ : http://www.meiji.co.th/aminocollagen.html

3. DHC Collagen เม็ด

เป็นคอลลาเจนที่สกัดมาจากปลาน้ำลึก สามารถทำให้ผิวพรรณกระชับ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ทำให้มีความชุ่มชื้น ช่วยให้ผิวดูเนียนเรียบ ดูอ่อนกว่าวัย ซึ่งมีขนาดโมเลกุลเล็ก ทำให้สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย อีกทั้งมีวิตามิน B1 และ B2

คอลลาเจน DHC

คอลลาเจน DHC

ราคา : 750 บาท

เว็บไซต์ : https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32168

4.Neocell Super Collagen Powder

เป็นคอลลาเจนที่ไม่มีสารเจือปน ไม่มีการแต่งสี ไม่มีกลิ่น มีความเข้มข้น 6,600 mg เห็นผลได้ภายใน 2-3 สัปดาห์ ช่วยให้ผิว นุ่มชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง เต่งตึง ลดริ้วรอย

Neocell Super Collagen Powder

Neocell Super Collagen Powder

ราคา : 750 บาท

เว็บไซต์ : USA

5. Amado Collagen

คอลลาเจนนี้ไม่เหมาะกับคนท้อง และคนแพ้อาหารทะเล เพราะทำมาจากปลากทะเล  มีโมเลกุลขนาดเล็ก 100,000 mg นำเข้ามาจากเกาหลี ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิว ลดริ้วรอย ลดรอบแผลเป้น ช่วยให้ผืวชุ่ชมชื้น สุขภาพดีผิวดีขึ้น

Amado Collagen

Amado Collagen

ราคา : 850  บาท

เว็บไซต์ : http://www.amadoplus.com/

6. Colly Pink Colly Collagen

Colly Pink Colly Collagen หรือ คอลลี่ผสมกลูต้า ช่วยให้ผิวขาว ลดสิว เหมาะกับวัยรุ่น เป็นคอลลาเจนที่ได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง ไม่คาว กินง่าย มีรสชาติ

Colly Pink Colly Collagen

Colly Pink Colly Collagen

ราคา : 790 บาท

เว็บไซต์ : http://www.collycollagen.com

7. Seoul Secret Collagen

Seoul Secret Collagen เป็นผลิตภัณฑ์ทำมาจากคอลลาเจนเปปไทด์ สกัดมาจากปลาน้ำลึก มีโมเลกุลขนาดเล็กเพียง 500 คาลคัน ซึ่งร่างกายสามารถดูซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส ลดริ้วรอย ลดความหมองคล้ำ

Seoul Secret Collagen

Seoul Secret Collagen

ราคา : 790 บาท

เว็บไซต์ : https://mahosot.com/seoul-secret-collagen-peptide

8. Casules Collagen Peptide morikami laboratories

คอลลาเจนแคปซูล สกัดมาจากปลาทะเลน้ำลึก ช่วยป้องกันและชะลอริ้วรอย ช่วยรักษา   ผิวพรรณของสาวๆ ให้มีความชุ่มชื้น เรียบเนียน พร้มทั้งคงความยืดหยุ่นของผิว นอกจากผิวแล้วยัง ช่วยบำรุงเล็บ และเส้นผมให้สุขภาพดีขึ้น

Casules Collagen Peptide morikami laboratories

Casules Collagen Peptide morikami laboratories

ราคา : 880 บาท

เว็บไซต์ :  http://www.xcutemeshop.com/

9. Milcolla Collagen

คอลลาเจนญี่ปุ่น ที่ออกมาจาก Suntory ซันโตรี มีปริมาณ 5,000 mg  มีโมเลกุลเล็ก 1 ใน 60 ส่วนของคอลลาเจนทั่วๆไป จึงสามารถดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ทันที ช่วยลดริ้วรอย ผิวใส แต่งหน้าง่ายขึ้น ผิวนุ่มชุ่มชื่น เรียบเนียนกระชับขึ้น และยังช่วยให้เส้นผมแข็งแรง หลุดร่วงน้อยลงMilcolla Collagen

ราคา : 990 บาท

เว็บไซต์ :http://www.sun-wellness-online.com/milcolla.html

10. PRO COLLAGEN SIGNATURE

ถูกคิดค้นจากเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ โดยมีคุณสมบัติคือ ช่วยในการฟื้นฟู ช่วยบำรุงผิวพรรณโดยเฉพาะทำงานออกฤิทธิ์การะตุ้นการทำงานของเซลล์ที่เรียกว่า Fibroblast เปรียบเสมือนโรงงานที่คอยผลิตกรดไฮยาลูรอนิค และ ผลิตคอลลาเจนอีลาสติน คุณสมบัติสำคัญคือ ชะลอการหดตัวของเอนไซม์ที่มีชื่อว่า “เทโลเมียร์”  ด้วยการกระตุ้นการทำงานเอนไซม์เทโลมีเรส (Telomeres) ซึ่งมีหน้าที่หลักคอยสร้างเทโลเมียร์ เป็นตัวที่ป้องกันไม่ให้เกิดการหดตัว ส่งผลให้เซลล์อายุยืนยาวขึ้น หรือ เสื่อมสลายช้าลง

PRO COLLAGEN SIGNATURE

ราคา : 1,250 บาท

เว็บไซต์ : http://www.lazada.co.th/lady-macaron-pro-collagen-30-capsules-1-1-178746.html

11. Vistra collagen peptide

คอลลาเจนผู้หญิง ช่วยในเรื่องของผิว เนียนนุ่ม ดูแลผิวใสขึ้น ซึ่งยังเพิ่มการดูแลตัวตัวเองด้วยวิธีการดื่มน้ำผักผลไม้ จะเร็วผลเร็วขึ้น แถมทำให้สุขภาพสาวๆดีขึ้นอีกด้วย

Vistra collagen peptide

Vistra collagen peptide

ราคา : 980 บาท

เว็บไซต์ : http://www.likevitamin.net

12. CTP Collagen

เป็นคอลลาเจนบริสุทธิ์ ที่มีปริมาณอยู่ที่ 17,000 มิลลิกรัม ที่มำให้ผิวพรรณที่หยาบกร้านหรือมีปัญหาผิว กลายเป็นผิวที่เนียนนุ่ม เพิ่มความขาวใส ทำให้ผิวเนียนน่าสัมผัส

CTP Collagen

CTP Collagen

ราคา : 750 บาท

เว็บไซต์ : http://slim-shape.tarad.com/product-th-930870-4799640-.html

13. Popup Collagen

คอลลาเจนชนิด ชงดื่ม กลิ่นทับทิม วัตถุดิบคุณภาพ ชงทานง่าย ไม่เหม็นคาว  การรวมตัว ระหว่างสเต็มเซลล์สกัดจากแอปเปิ้ล สายพันธุ์พิเศษจากสวิตเซอร์แลนด์ และคอลลาเจนเปปไทด์  จัดเต็มสเต็มเซลล์ 2,000 มิลลิกรัม  เพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ดูแลฟื้นฟูลึกระดับเซลล์ผิว ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส เรียบเนียน ลดความหมองคล้ำ ผิวเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น ริ้วรอยดูจางลง เผยผิวสุขภาพดี ปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ

Popup Collagen

Popup Collagen

ราคา : 900 บาท

เว็บไซต์ : http://www.popupcollagen.com/

14. Derma Blanc Collagen

คอลลาเจนที่สกัดมาจากเมลอนสายพันธุ์ฝรั่งเศษ  ช่วยดูแลในเรื่องของผิว ทำให้ผิวเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น มีผิวที่ขาวกระจ่างใส ด้วยการปรับฮอร์โมนจากการกินคอลลาเจนที่สกัดมาจากธรรมชาติ

Derma Blanc Collagen

Derma Blanc Collagen

ราคา : 1090 บาท

เว็บไซต์ :  http://www.dermablancgluta.com/คอลลาเจนญี่ปุ่นpantip/

15. Donut Collagen

เป็นคอลลาเจนชั้นดีของญี่ปุ่น สามารถช่วยให้ผิวอมชมพู ขาว เนียน สดสิวที่ใบหน้า ลดอาการเส้นเลือดขอด มีสารสกัดของเชอร์รี่ ช่วยบำรุงสายตาด้วย

Donut Collagen

Donut Collagen

ราคา : 500 บาท

เว็บไซต์ : http://www.donutthailand.com/product/view/12-Donut_Collagen_10000mg.html

สาวๆ ชอบคอลลาเจนเจ้าไหน หรืออยากทดลองทานของใครลองทานจัดตามอันดับกันดูนะคะ รับรองไม่ผิดหวังคะ ทานแล้วผิวสวย นุ่ม ชุ่มชื่น ออราจับกันทุกๆ คนนะคะ

 

 

อาหารที่มีคอลลาเจนสูง

อาหารประเภทไหนบ้างให้ คอลลาเจนสูง

อาหารประเภทไหนบ้างให้ คอลลาเจนสูง

การที่จะมีผิวพรรณที่ดูสวย เต่งตึง อ่อนเยาว์อยู่เสมอนั้น เราจะต้องหมั่นเติมเต็มให้กับร่างกาย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องอยากที่จะเติมเต็มคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย โดยเราจะต้องกินอาหารที่มีประโยชน์เป็นอาหารที่มีคอลลาเจนสูง เรามาดูกันดีกว่าว่าอาหารที่มีคอลลาเจนสูงมีอะไรบ้าง

  1. ผักใบเขียว

    เป็นพวกผักใบเขียว ยิ่งเขียวมากเท่าไร ก็ยิ่งมีคอลลาเจนสูง เพราะจะสามารถช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้เป็นอย่างดี

  1. ผักและผลไม้สีแดง

    อย่างเช่น มะเขือเทศ พริกหยวกแดง แครอท  เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากมีไลโคปิน ที่มีหน้าที่คล้ายสารต้านอนุมูลอิสระ คือช่วยในการยับยั้งริ้วรอยก่อนวัย และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์ผิว

  1. ลูกพรุน

    เป็นผลไม้ที่มีกากใยและไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยในเรื่องขับถ่าย ในลูกพรุนยังมีสารอาหารอย่างวิตามิน แคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ หากรักประทานทุกวันก็จะช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง

  1. ขาหมู

    เป็นเมนูที่มีคอลลาเจนสูง  ไม่แปลกใจหาคนที่ชอบทานข้าวขาหมู แล้วผิวจะดูหยืดหยุ่น เพราะได้รับคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายอยู่บ่อยนั้นเอง

  1. กระดูกอ่อน

    คนที่ชอบทานพวกต้มกระดูกอ่อน จะได้รับคอลลาเจนอยู่เป็นประจำ สังเกตได้จากน้ำซุบจะมันๆเหนียวๆ หรือหากทิ้งไว้สักครู่ให้เย็นก็จะเห็นคล้ายวุ้นลอยในน้ำซุบ นั้นแหละคือ   คอลลาเจนที่ละลายออกมาจากพวกกระดูอ่อน ซึ่งมีมีคอลลาเจนรวมอยู่ในโปรตีน

  1. น้ำเต้าหู้หวานน้อย

    น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง ก็เป็นแหล่งอาหารของคอลลาเจนสูงเช่นกัน เพราะถั่วเหลือง จะสารต้ารอนุมูลอิสระที่ไปช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เสริมสร้างเซลล์ผิวหนังให้มีความแข็งแรงยืดหยุ่น

  1. ปลาทะเล

    อาหารจำพวกปลาจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นแหล่งสร้างคอลลาเจนธรรมชาติ  กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในกรดไขมันที่จำเป็น ร่างกายของเราไม่สามารถจะสร้างเองได้ จึงจะต้องได้รับจากการับประทานอาหารเท่านั้น ซึ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ในการช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดี มีความความชุ่มชื้น ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสติน คอลลาเจนจากปลาทะเล

  1. หอยนางรม

    เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนการสูง ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสี และกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อกันสร้างคลอลาเจน  ยังมีแหล่งรวมของมิตามิน ทั้งวิตามเอ วิตามินอี วิตามินซี และวิตามินดี

  1. เห็ดต่างๆ

    มีโปรตีนและมีสารต้ารอนุมูลอิสระ จึงสารมาช่วยในกระบวนการผลิตคอลลาเจนให้กับผิวได้ดี และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลบริ้วรอยก่อนวัยอันควร

  1. เมล็ดข้าวสาลี

    ธัญพืชต่างๆ ที่เป็นข้าวสวย หรือดัดแปลงเป็นขนมปัง ก็สามารถช่วยยืดอายุของ        คอลลาเจนในร่างกายให้ยาวขึ้นกว่าเดิมได้

จากที่กล่าวมาแล้วอาหารที่มีคอลาเจนสูง ก็มีอยู่จำนวนมากที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ความที่จะทานอาหารที่มีคอลลาเจนที่เพียงพอต่อจำนวนที่ร่างกายต้องการ หากคิดว่าคอลลาเจนไม่เพียงต่อร่างกาย ก็ควรที่จะหาผลิตภัณฑ์ที่มีคอลลาเจนมาช่วยอีกที เพื่อผิวพรรณของเราจะได้สวย สดใด ไม่ริ้วรอย และดูอ่อนเยาว์อยู่สม่ำ

อาหารที่มีคอลลาเจนสูง

คอลลาเจน-แบบไหนที่เราควรเลือกทาน

คอลลาเจน แบบไหนที่เราควรเลือกทาน

คอลลาเจน แบบไหนที่เราควรเลือกทาน

ทุกวันนี้จากความก้าวหน้าของเทคโนโลยีต่างๆ  ทำให้มีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ        คอลลาเจน ในรูปแแบต่างๆ เกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว เช่น คอลลาเจนแบบอัดเม็ด คอลลาเจนแบบผงชมดื่ม  คอลลาเจนแบบเยลลี่ และคอลลาเจนแบบพร้อมดื่ม ซึ่งในคอลลาเจนจะช่วยเสริมสร้างผิวให้มีความชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง กระชับ เนียมนุ่ม ลดรอยเหี่ยวย่น หมองคล้ำ ปกป้องรังสียูวีที่รบกวนผิวจากแสงแดง ทำให้ผิวมีความอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ

แล้วหลายคนมักจะมีคำถามว่า แล้วเราจะทานคอลลาเจนแบบไหนดีล่ะ ที่จะส่งผลดีต่อตัวของเรา เรามาดูว่าคอลลาเจนแต่ละชนิดแตกต่างกันอย่างไรบ้าง

1. คอลลาเจนแบบอัดเม็ด

คอลลาเจนแบบอัดเม็ดมีข้อดีคือ ทานง่าย เก็บรักษาคุณค่าได้ดี เป็นคอลลาเจนแบบแรกในตลาด แต่ข้อเสียคือ ได้ปริมาณสารที่น้อย เห็นผลช้า ไม่เหมาะกับคนที่ทานยายาก

  1. คอลลาเจนแบบผงชงดื่ม

ข้อดีของแบบผงชงดื่มคือ ได้ปริมาณสารมากที่สุด เก็บรักษาคุณค่าของคอลลาเจนได้ดีที่สุด เห็นผลเร็วมาก ทานกับอาหารหรือเครื่องดื่มได้ สะอาค ซึ่งส่วนใหญ่จะเก็บไว้ในซองแบบปิดได้มาตตราฐาน ไม่ใส่สารกันบูด ข้อเสีอคือ บางยี่ห้อใช้น้ำตาลให้ควาหวาน

  1. คอลลาเจนแบบเยลลี่

ข้อดีของแบบเยลลี่ คือ ทานสะดวกและรสชาติอร่อย แต่ข้อเสียคือ ได้ปริมาณสารน้อย เสื่อมคุณค่าคอลลาเจนได้ง่าย เห็นผลช้า มักใช้น้ำตาลให้ความหวาน

  1. คอลลาเจนแบบดื่ม

ข้อดีของแบบดื่มคือ ทานสะดวกมาที่สุดและรสชาติหวาน แต่ข้อเสียคือ ได้ปริมาณสารที่น้อย เสื่อคุณค่าคอลลาเจนได้ง่าย เห็นผลช้า มักใช้น้ำตาให้ความหวาน

แล้วคอลลาเจนจำเป็นต่อร่างกายของเราไหม

ในการสร้างคอลลาเจนของคนเราจะมีการเสื่อมถอยลงเมื่อคนเราอายุ 20 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะสาวๆ จะมีการสูญเสียคอลลาเจนเฉลี่ย 1.5% ต่อปี และถ้าร่างกายไม่ได้รับหรือขาคคอลลาเจน ก็จะส่งผลต่อผิวพรรณ สุขภาพ ตามมามากมาย เช่น

– มีผิวที่แห้ง มีริ้วรอยก่อนวัยอันควร

– ผิวขาคความยืดหนยุ่น เกิดริ้วรอยได้ง่าย

– แต่งหน้ายากขึ้น เครื่องสำอางไม่ติดนาน เพราะผิวแห้ง

– ขาดความมั่นใจ เพราะมีปัญหาผิวและสุขภาพ

– ความหนาของมวลกระดูลลดลง

วิธีป้องกันและแก้ไขปัญหา ก็แค่การเสริมคอลคาเจนเข้าสู่ร่างกายด้วยวิธีต่างๆ เพื่อจะช่วยฟื้นคืนสภาพพิว ความสดใส แลดูอ่อนวัยให้กับผิว และวิธีที่ง่ายที่สุด คือการรับประทานคอลลาเจน เพราะความปลอดภัยและเห็นผลได้ชัดเจน

คอลลาเจน-แบบไหนที่เราควรเลือกทาน

คอลลาเจน เปปไทด์ คอลลาเจนบริสุทธิ์

กล่าวถึงคอลลาเจนที่หนุ่มๆ สาวๆ ฮิตทานกัน ทำไมถึงต้องทานคอลลาเจน คอลลาเจนช่วยอะไร เรามีคำตอบให้สำหรับเรื่องนี้ แต่ก่อนอื่นขอแนะนำสำหรับทานที่ทานคอลลาเจน ควรเลือกทานคอลลาเจนที่สกัดจากปลา

คอลลาเจน เปปไทด์ คอลลาเจนบริสุทธิ์ 100%

คอลลาเจนเปปไทด์

คอลลาเจนเปปไทด์

วันนี้เรานำประโยชน์ของคอลลาเจน ว่าคอลลาเจน คืออะไร? เรามีคำตอบให้หายสงสัยกันแล้วค่ะ เพราะยังมีอีกหลายคนเลยทีเดียวที่ไม่เข้าใจ ว่าประโยชน์ของคอลลาเจนคืออะไร?  ทานเพื่ออะไร? ปัจจุบันนี้คอลลาเจนเป็นที่นิยมอย่างมาก ไม่ใช่เฉพาะในหมู่สาวๆ เท่านั้น ยังไม่หนุ่มๆ ที่เห็นประโยชน์ของคอลลาเจนแล้วหันมาทานอาหารเสริมกันมากมายเลยทีเดียว

คอลลาเจนคือ Collagen คือโปรตีนจากธรรมชาติ ในคอลลาเจนจะมีสารที่สำคัญอยู่ 2 ตัว คือ Proteoglycan และ Glycosaminoglycans ซึ่งเป็นโปรตีนที่ใช้สำหรับโครงสร้างหลักของผิว เล็บ เส้นผม กระดูก คอลลาเจนจึงเป็นส่วนสำคัญสำหรับผิว เพราะผิวของเรา ประกอบไปด้วยคอลลาเจนถึง 75% หากร่างกายของเรามีคอลลาเจนอยู่ ผิวหนังของเราก็จะชุ่มชื้น นุ่มนวล และมีความยืนหยุ่นเหมือนผิวเด็ก

แต่เมื่อเราอายุ 30 ขึ้นไป คอลลาเจนของเราจะลดลงปีละ 15% เลยทีเดียว เนื่องจากอัตราการสังเคราะห์คอลลาเจนของร่างกายจะเริ่มลดน้อยลงปีละ 1.5% ในทุก ๆ ปี ซึ่งหมายถึง ร่างกายเราจะลดการผลิตคลอลาเจนลงเรื่อยๆ เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ทำให้เรามีผิวที่แห้ง และไม่เรียบเนียน เริ่มมีริ้วรอย และจุดด่างดำมากขึ้น

เรามีวิธีการเพิ่มคอลลาเจนให้ตัวเองได้ จากการทานคอลลาเจนที่สกัดจากปลาและหอยเป่าฮื้อ ด้วยการรับประทานอาหารเสริม เพื่อเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวของตัวเอง เนื่องจากร่างกายของเราลดการผลิตคอลลาเจนลด เมื่อเราทานคอลลาเจนเป็นประจำ ผิวของเราก็จะนุ่ม ชุ่มชิ้น ช่วยชะลอริ้วรอยเหยี่ยวย่น จุดด่างดำ ลงได้ ผิวพรรณจะกลับมาสดใส ผิวจะมีความยืนหยุ่นมากขึ้น