Posts

วิธีดูแลผิวพรรณให้สวยสดใส

วิธีดูแลผิวพรรณให้สวยสดใส

ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สวยใส ดูมีออร่า นั้นเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนต่างต้องการกันทั้งนั้น แต่การจะไปถึงจุด ๆ นั้นได้ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะมันประกอบไปด้วยขั้นตอนในการดูแลหลาย ๆ อย่าง และต้องมีความสม่ำเสมอในการดูแลอย่างต่อเนื่อง แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องยากเพราะใคร ๆ ก็สามารถทำได้ เพียงแค่มีวินัยมากเพียงพอ ดังนั้นในวันนี้เราได้รวบรวมวิธีดูแลผิวพรรณในสวยสดใสมาฝากทุกคนกัน โดยมีดังต่อไปนี้

สครับผิวเพื่อเผยผิวใหม่

เป็นการขจัดเซลล์ที่ตายแล้วให้ออกไปจากผิวของเรา โดยการใช้สครับที่เหมาะกับสภาพผิวอาจเลือกใช้สครับสำเร็จรูปแบบที่ขายทั่วไป แต่ต้องดูว่ามีมาตรฐานรับรองหรือไม่ด้วย หรืออาจใช้ใยบวบขัดเบา ๆ ขณะอาบน้ำก็ได้ หรือจะใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ ทำสัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง หรือทุกครั้งหลังออกกำลังกายหนัก ก็จะช่วยเผยผิวใหม่ที่กระจ่างใสยิ่งขึ้น

ทาครีมกันแดดทุกครั้วที่สัมผัสกับแสงแดด

ครีมกันแดดจะช่วยปกป้องผิวไม่ให้ไหม้ หรือคล้ำเสียจากแสงแดด สามารถช่วยป้องกันการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ ชะลอการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนผิว แต่จะต้องเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่เหมาะสมกับการใช้งานนอกบ้าน หากต้องตากแดดตอนเช้า ครีมกันแดดควรใช้แค่ SPF 10 – 15 ก็เพียงพอแล้ว แต่หากต้องอยู่กลางแดดจ้าควรจะต้องหาครีมที่มีค่า SPF 50 ขึ้นไปมาใช้ และควรทาซ้ำทุก 1 – 2 ชั่วโมงเพื่อให้การปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพแท้จริง

ทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ

หากเป็นผิวกายก็ควรจะต้องบำรุงอย่างต่อเนื่องจึงจะเรียบเนียนเห็นผลแบบผิวหน้า โดยเฉพาะการเลือกผลิตภัณฑ์ที่สามารถไว้ใจได้ ควรทาหลังอาบน้ำ ทั้งเช้าและก่อนนอน นี่คือวิธีที่จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้แก่ผิวเป็นอย่างดี โดยเฉพาะสาวออฟฟิศที่นั่งตากแอร์อยู่ทั้งวัน ความเย็นจะทำให้ผิวของเรานั้นแห้งง่าย แต่ไม่ว่าจะอยู่วัยไหน หากปล่อยนานไป ผิวจะแห้งเสียอย่างแน่นอน

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้การไหลเวียนเลือดทำงานดีไปทั่วร่างกาย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งดูมีเลือดฝาดอ่อน ๆ ตามธรรมชาติ อีกทั้งยังเป็นการขับสารพิษ เพราะร่างกายจะขับเอาสารพิษออกมาทางเหงื่อนั่นเอง และอย่าลืมหลังจากการออกกำลังกาย ควรใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลังจากจบกิจกรรมและหลังอาบน้ำจากการเล่นกีฬาเป็นประจำ

หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์

งดอาหารมักดอง พวกน้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เนื้อปิ้งย่างไหม้ ๆ โดยเฉพาะหมูกระทะ ขนมหวาน อาหารแปรรูป และอาหารกระป๋อง เพราะอาหารเหล่านี้นอกจากจะอ้วนแล้ว ยังทำลายคอลลาเจนในผิวหนังได้อีกด้วย โดยอาจทำให้เป็นสิว ผิวซีด ผิวพรรณแห้งเสียเกิดริ้วรอยง่าย และควรดื่มน้ำมาก ๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 – 10 แก้ว ควบคู่กับการกินผักผลไม้เยอะ ๆ จะดีที่สุด เพื่อบำรุงผิวให้สวยสดใสจากภายในสู่ภายนอก

ทานอาหารที่มีคอลลาเจน

คอลลาเจนมีส่วนช่วยในเรื่องของผิวพรรณ สังเกตได้จากตอนเด็กจนถึงวัยรุ่นผิวพรรณของเรานั้นจะสวย กระจ่างใส และไม่มีริ้วรอยแห่งวัยใด ๆ แต่เมื่อเริ่มอายุมากขึ้นผิวพรรณจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง เริ่มมีริ้วรอยต่าง ๆ ปรากฏขึ้น นั่นเพราะคอลลาเจนในร่างกายเริ่มลดน้อยตามช่วงอายุ ดังนั้นการทานอาหารที่มีคอลลาเจนจึงช่วยดูแลผิวพรรณได้

โดยอาหารที่มีคอลลาเจนสูงมีหลากหลายแต่จะพบมากที่สุดในปลา แต่ถ้าหากทานอาหารที่มีคอลลาเจนเข้าไปแล้วแต่ยังไม่มีเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ควรทานคอลลาเจนเสริมเข้าไปเพื่อให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนที่เพียงพอและสามารถนำไปบำรุงผิวพรรณได้ ซึ่งคอลลาเจนเสริมควรเลือกเป็นคอลลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptide) เนื่องจากมีโมเลกุลเล็ก สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย เพียงทานวันละ 5,000 มิลลิกรัมก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

แหล่งที่มา : www.palmmade.com

ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง ด้วย 6 อย่างนี้

ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง ด้วย 6 อย่างนี้

อย่างที่รู้กันช่วงนี้อากาศบ้านเราแย่เหลือเกิน ทั้งค่าฝุ่นที่สูงเกินปกติ ไหนจะมลพิษต่าง ๆ ที่มีอยู่ก่อนแล้วก็เพิ่มขึ้นมากในทุก ๆ วัน ทำให้เราต้องมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นเพื่อไม่ได้รับผุ่นหรือมลพิษเข้าไปในร่างกายของเรานั่นเอง

แต่มีอีกสิ่งหนึ่งที่สาว ๆ อย่างเรานั้นก็ต้องดูแลให้มากขึ้น โดยเฉพาะในสภาวะที่อากาศนั้นทำร้ายเรา สิ่งหนึ่งในร่างกายของเราโดนร้านมากขึ้นนั่นก็คือ ผิว ของเรานั่นเอง ทั้งฝุ่น ทั้งมลพิษ ทั้งแสงแดด ทั้งแสงจากหน้าจอคอม หน้าจอโทรศัพท์ ส่งผลให้ผิวพรรณของเรามีสุขภาพที่ไม่ดี ไม่เปล่งปลั่ง แต่อย่าเพิ่งกังวลไปเพราะในวันนี้เราได้รวบรวมเอาอาหารต่าง ๆ ที่จะช่วยบำรุงให้ผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง มากฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

มะละกอ

มะละกอนั้นเป็นผลไม้ที่หากินได้ง่าย ราคาถูก แต่มีประโยชน์ที่เต็มเปี่ยม โดยมะละกอนั้นมีสารต้านอนุมูลลอิสระมากมายหลายชนิดไม่ว่จะเป็น วิตามินซี วิตามินเอ และอีกมากมายที่จะช่วยให้สุขภาพของเรานั้นแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส สุขภาพดี ชะลอวัยและแน่นอนว่ามะละกอนั้นยังช่วยเรื่องขับถ่าย ซึ่งช่วยลดปัญหาผิวหมองคล้ำจากการท้องผูกด้วยนะ

น้ำมะเขือเทศ

ใจเย็น อย่าเพิ่งวิ่งหนีกัน ถ้าลองดูประโยชน์ของน้องน้ำมะเขือเทศอาจจะเปลี่ยนใจได้นะ โดยน้องน้ำมะเขือเทศนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุเหล็กมากมาย ทั้งวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินเคและแร่ธาตุอีกมากมาย แถมยิ่งดื่มยิ่งช่วยเรื่องการขับถ่าย ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส ขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ แก้มแดงมีเลือดฝาดแบบไม่ใช่โดนตบนะ ลองดื่มดูแล้วจะติดใจ

ส้ม

ถ้าพูดผลไม้ที่ช่วยให้ผิวสดใสเปล่งปลั่ง สาว ๆ ทุกคนก็คงนึกถึง น้องส้ม เพราะน้องนั้นเป็นผลไม้ที่พกวิตามินมาให้แบบจัดเต็ม ซึ่งวิตามินซีนี้เองจะเข้าไปช่วยปกป้องผิจากการถูกทำร้ายจากรังสียูวี ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวยืดหยุ่น เต่งตึงกระชับ ผิวมีออร่า กินเพียง 1 ผลต่อวันก็เพียงพอต่อผิวแล้ว

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

มาถึงผลไม้วงศ์ตระกูลแห่งความสวยกันแล้วกับ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็นเชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ และอีกมากมาย โดยผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยให้ผิวหน้าไม่แก่ก่อนวัย ลดริ้วรอย สิว จุดด่างดำ ผิวเปล่งปลั่ง แก้มแดงระเรื่อ แถมยังช่วยบำรุงสายตา เหมาะสำหรับสาวที่อยู่กับโทรศัพท์หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน บอกอีกอย่างหนึ่งว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้นมีแคลอรี่ที่ต่ำ แต่เพิ่มความสดชื่นได้สูงด้วยนะ

น้ำนมถั่วเหลือง

สำหรับสาว ๆ ที่กำลังไดเอต แล้วเลิกรับประทานน้ำนมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้อยู่ล่ะก็อยู่ล่ะก็ บอกเลยว่าได้โชค 2 ชั้นเลยนะ เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก เพราะมีโปรตีนเท่ากับนมวัว แต่มีแคลอรี่น้อยกว่า นอกจากนั้นเจ้าน้ำถั่วเหลืองยังช่วยให้ผิวของเราดี ผิวเนียนนุ่ม และมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้นอนหลับสบายทำให้ผิวพรรณดีมากขึ้นด้วย

ปลา และอาหารทะเล

สำหรับสาวสายทะเล สายซีฟู๊ด มาทางนี้เลยจ้า โดยเฉพาะปลา เพราะปลามีไขมันน้อยกว่าไขมันในสัตว์อื่น ๆ และเป็นไขมันดีด้วยนะ ซึ่งพวกอาหารทะเลนั้นมีน้ำมัน Omega – 3 ที่จะเข้าไปช่วยเรื่องริ้วรอย จดด่างดำ สิว ช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง ดูกระจ่างใสขึ้น แถมยังช่วยให้อารมณ์ดี ลดความเครียด สุขภาพดีคูณสองได้ไปเลย